Panduan Yoga Mudra
Setiap satu mudra yoga terdiri dari beberapa instruksi khusus untuk mempraktikkannya tetapi beberapa hal umum yang harus kita selesaikan saat atau sebelum berlatih yoga mudra.
- Sebelum berlatih yoga mudra (terutama mudra tangan), cuci tangan Anda sepenuhnya dengan pembersih dan keringkan tangan.
- Sebagian besar mudra berlatih sambil duduk dengan nyaman di Sukhasana, Padmasana, Vajrasana atau bahkan Anda dapat duduk di kursi jika tidak nyaman dengan Asanas.
- Sekarang bentuk mangkuk dengan tangan Anda & letakkan di dekat pusar untuk sementara waktu. Ini akan memberi energi pada tangan dari energi chakra Manipura).
- Tekan ujung jari dengan tekanan yang cukup untuk merasakan aliran energi secara efektif dalam yoga mudra tetapi tidak cukup untuk memutihkan ujung jari
- Saat anda berlatih mudra tertentu, pegang posisi mudra setidaknya selama 12 hitungan napas dan fokus penuh pada pernapasan.
- Efisiensi kerja Mudra meningkat dengan ‘waktu untuk menahannya’. Latih sebuah mudra selama beberapa menit pada awalnya dan kemudian pada penambahan waktu hingga 15-20 menit .
Manfaat Yoga Mudra
Mudra adalah praktik paling sederhana dalam yoga untuk mendekati sistem tubuh-pikiran yang sehat dam terhubung. Berlatih mudra tidak memerlukan banyak upaya seperti Asana atau Pranayama melainkan membawa stabilitas dalam sistem tubuh-pikiran dengan menghubungkan 2 titik energi tubuh.
- Berlatih beberapa mudra (Prana, Vyana) secara teratur dapat meningkatkan visi
- Mudra (Chin) saat berlatih meditasi membantu Anda untuk lebih dalam dalam latihan & meningkatkan daya tahan untuk tetap di dalamnya
- Beberapa yoga mudra (Varun) bahkan dapat mengurangi dehidrasi dalam tubuh hanya dengan menekan ujung jari
- Mudras (Surya, Prana ) dapat mengobati flu biasa dengan mendominasi aliran energi matahari di atas energi bulan
- Praktek mudra (Varun, Apana ) menggembirakan kesehatan kulit & membawa cahaya pada wajah.
- Mudra merangsang api pencernaan yang selanjutnya meningkatkan nafsu makan & meningkatkan sistem pencernaan
- Mudra bermanfaat dalam kebangkitan spiritual . Ini menyalurkan energi kundalini ke chakra yang lebih tinggi
- Surya dan Lingga mudra bekerja seperti pil ajaib dalam penurunan berat badan.
