Asana Dalam Yoga Klasik

Dalam yoga, terdapat 84 jumlah asana klasik yang dipersembahkan oleh Dewa Siwa, menurut beberapa teks kuno. Meskipun beberapa teks lain juga mencantumkan lebih dari 84 asana, tetapi itu adalah variasi dari yang klasik.

Jumlah asana menurut teks yoga yang berbeda adalah sebagai berikut:

1. Asala dalam Yoga Sutra

Patanjali secara individual tidak menyebut nama asana apa pun dalam ‘Yoga Sutra’. Memang, sutra yoga terdiri dari tiga ayat asana dalam bab 2, yang menguraikan elemen yang diperlukan dari postur duduk yang benar.

Kemudian, komentar tentang Yoga Sutra oleh Bhasya menyarankan 12 postur yoga duduk untuk latihan meditasi.

1. Padmasana – Pose Teratai
2. Virasana – Pose Pahlawan
3. Bhadrasana / Baddha Konasana – Pose Anggun
4. Svastikasana – Menguntungkan atau Cross Pose
5. Dandasana – Pose Staf atau Pangkalan
6. Sopasrayasana – Pose yang Didukung
7. Paryankasana – Pose Sofa atau Pose Tidur
8. Krauncha-nishadasana – Pose Bangau Duduk
9. Hastanishadasana – Pose Duduk Gajah
10. Ushtranishadasana – Pose Unta Duduk
11. Samasansthanasana – Pose Seimbang Seimbang
12. Sthirasukhasana – Setiap postur tak bergerak yang mengikuti kesenangan seseorang)

2. Asana di Goraksha Samhitha / Goraksha Paddhathi

Abad ke-11 | Oleh – Gorakshanatha | Jumlah Asana: 2

Teks Hatha yoga, Goraksha Samhita, menyatakan 84 jenis asana. 84 asana ini dianggap diekstrak dari asana asli 8,4 juta (84 Lakh). Dari 84 asana yang dinyatakan, Goraksha Samhita hanya menggambarkan dua posisi duduk meditasi secara rinci.

1. Siddhasana – Pose Capai
2. Padmasana – Pose Teratai

3. Siwa Samhitha

Abad ke-15 | Oleh – Tidak Diketahui | Jumlah Asana: 4

Shiva Samhitha menyatakan 84 asana bersama dengan Prana, mudra, dan siddhis (kekuatan). Deskripsi lebih lanjut dari 4 asana duduk berikut ini ada dalam Shiva Samhitha.

1. Siddhasana – Pose Capai
2. Padmasana – Pose Teratai
3. Ugrasana – Pose Keras
4. Svastikasana – Cross Pose

4. Hatha Yoga Pradipika (HYP)

Abad ke-15 | Oleh – Swami Svatmarama Suri | Jumlah Asana 5 – 15

Satu di antara tiga teks paling berpengaruh tentang hatha yoga (2 lainnya adalah Gheranda Samhita dan Shiva Samhita), HYP juga dikenal sebagai Light on Hatha Yoga telah menggambarkan 15 asana dari 84 secara rinci.

1. Swastika asana – Pose Menguntungkan
2. Gomuka asana – Pose Wajah Sapi
3. Virasana – Pose Pahlawan
4. Kurma asana – Pose Kura-kura
5. Kukkuta asana – Pose Ayam
6. Utttana Kurma asana – Pose Kura-kura Terbalik
7. Dhanurasana  – Pose Busur
8. Matsyasana – Pose Ikan
9. Paschimottanasana – Bend Duduk Ke Depan
10. Mayurasana – Pose Merak
11. Savasana – Pose Mayat
12. Siddha asana – Pose Capai
13. Padma asana – Pose Teratai
14. Simha asana – Pose Singa
15. Bhadra asana – Pose Anggun

Selanjutnya, dari 15 asana di atas yang dijelaskan dalam HYP, 11 asana hanya duduk dalam posisi duduk untuk berlatih meditasi (asana tanpa tanda bintang).

5. Gheranda Samhita

Abad ke-17 | Oleh – Gheranda | Jumlah Asana – 32

Dari 84 asana unggulan, Gheranda menggambarkan 32 asana yang ‘Berguna di dunia manusia’. Beberapa di 32 asana ini sudah dijelaskan dalam HYP.

6. Hatha Ratnavali

Abad ke-17 | Oleh – Srinivasa | Jumlah Asana – 84

Yogi Srinivasa telah melakukan upaya pertama untuk mendaftar semua 84 asana di Hatha Ratnavali. Meskipun nama semua 84 asana disediakan dalam teksnya, hanya 52 dari 84 yang dijelaskan oleh teks itu sendiri.

7. Joga Pradipika

Tahun 1737 | Oleh – Ramanandi Jayatarama | Jumlah Asana – 84

Dalam Joga Pradipika, 84 asana diilustrasikan sebagai bentuk lukisan daripada deskripsi verbal. Dengan Joga Pradipika, ia mengetahui untuk pertama kalinya bahwa sebagian besar asana di antara 84 asana duduk dalam posisi duduk dan berlatih membawa manfaat terapeutik.

8. Cahaya Yoga

Tahun 1966 | Oleh – BKS Iyengar (Guru Ji) | Jumlah Asana – 200

Pendiri gaya yoga Iyengar, Guru Ji telah menunjukkan 200 asana dengan 600 foto monokromnya. Asana ini telah dikategorikan ke dalam sistem penilaian 1 hingga 60 berdasarkan kesulitan. ‘ Light on Yoga ‘ juga dikenal sebagai ‘ alkitab’ yoga , karena asana tidak pernah didemonstrasikan dengan cara deskriptif sebelumnya.

9. Bagan Master Yoga

Tahun 1984 | Oleh Dharma Mittra | Jumlah Asana – 908

Master yoga chart terdiri dari 908 yoga asana yang dikhususkan oleh Sri Dharma Mittra untuk gurunya Yogi Gupta. Bagan ini biasanya tergantung di sekitar studio yoga yang berbeda di seluruh dunia untuk membantu para guru dan siswa dalam latihan asana.

Signifikansi 84 Asana dalam Yoga

Anda pasti sudah mendengar tentang angka ’84’ ​​ketika mencari jumlah total asana dalam yoga. Tetapi mengapa hanya 84 asana ada di sana, bukan 100 atau 85 atau dalam beberapa tokoh lainnya. Ada alasan di baliknya.

Dalam agama Hindu, diyakini memiliki 8.400.000 (84 Lakh) spesies di bumi ini. Faktanya, diyakini bahwa jiwa harus melalui siklus kelahiran dan kematian dari 8,4 juta spesies (84 Lakh Yoni), dan kemudian kita mendapatkan kehidupan manusia. Juga, bayi dalam kandungan ibu berubah 8,4 juta bentuk dan kemudian kelahiran terjadi setelah sembilan bulan. Analogi yang sama diterapkan pada jumlah asana dalam yoga.

Dalam yoga asana, otot, persendian, dan bagian tubuh yang berbeda dapat diperpanjang, ditekuk, atau diputar beberapa ribu kali. Oleh karena itu, Dewa Siwa memberikan 8.400.000 gerakan, yang dapat dicapai melalui latihan yoga. Karena mencapai banyak gerakan dalam satu kehidupan ini tidak mudah bagi seseorang, satu pose lagi dibuat untuk setiap 100.000 spesies.

Dengan cara ini, 84 (8.400.000 / 100.000) asana klasik muncul.

Gaya Yoga Asana

Mungkin ada berbagai cara untuk berlatih asana tunggal di berbagai sekolah yoga yang diturunkan oleh guru yoga yang berbeda. Atau Terkadang asana tunggal diucapkan dengan nama lain dalam tradisi yoga yang berbeda. Variasi yang berbeda dalam berlatih asana telah membuat banyak gaya yoga selama abad ke-19. Mari kita bahas beberapa gaya populer latihan asana.

1. Iyengar Yoga

Asana dalam Iyengar yoga dikategorikan dari tingkat yang sangat dasar hingga tingkat lanjut. Untuk mencegah cedera atau membuat asana terberat menjadi mudah, asana berlatih bersama dengan sabuk, balok, dan selimut alat peraga. Asana dalam gaya yoga Iyengar terutama dimaksudkan untuk fokus pada penyelarasan otot dan tulang sehingga simpul fisik dan psikologis praktisi larut di dalamnya.

2. Sivananda Yoga

Dalam Sivananda Yoga, asana dimaksudkan untuk mempersiapkan tubuh untuk duduk tanpa henti untuk latihan meditasi. Yoga Sivananda terdiri dari serangkaian 12 asana dasar. Dalam seri ini, headstand memegang tempat pertama sementara pose segitiga di tempat terakhir, dilakukan dengan gaya varian. Dalam varian pose segitiga ini dalam Sivananda yoga, tangan bagian atas direntangkan sejajar dengan tanah alih-alih mengangkat.

3. Ashtanga Vinyasa Yoga

Berdasarkan teks kuno Yoga Kurunta, k. Pattabhi Jois memperkenalkan yoga Ashtanga vinyasa. Gaya yoga yang paling populer ini dikenal dengan latihan asana yang kuat. Ada beberapa urutan spesifik asana dalam ashtanga vinyasa yoga, yang dilakukan bersamaan dengan aliran asana & nafas (vinyasa) yang berkelanjutan. Ashtanga vinyasa telah memperkenalkan peran drishti (titik fokus) dalam latihan asana.

4. Bikram Yoga

Berlatih asana dalam suasana seperti sauna, panaskan otot, yang selanjutnya meningkatkan fleksibilitas maksimum. Variasi asana jelas lebih melar dari asana klasik dalam Bikram Yoga. Bikram yoga terdiri dari 90 menit kelas, yang mencakup 26 asana.