Kunci untuk Berlatih Asana dari 3 jenis Dosha
Vata
- Umum : Jaga agar energi tetap kuat, merata dan konsisten; moderat dan pertahankan antusiasme anda
- Tubuh : Jaga agar tubuh tetap tenang, terpusat dan santai; lakukan asana perlahan, dengan lembut dan tanpa menggunakan kekuatan secara tiba-tiba, hindari gerakan tiba-tiba
- Prana : Jaga nafas dalam, tenang dan kuat, menekankan inhalasi
- Pikiran : Jaga agar pikiran tetap tenang dan terkonsentrasi, membumi di saat sekarang
Pitta
- Umum : Jaga energi tetap dingin, terbuka, dan reseptif, seperti Bulan yang baru tumbuh
- Tubuh : Jaga agar tubuh tetap dingin dan santai; lakukan asana dengan cara menyerah untuk menghilangkan panas dan ketegangan
- Prana : Jaga napas tetap dingin, rileks, dan menyebar; buang napas melalui mulut untuk meredakan panas sesuai kebutuhan
- Pikiran : Jaga agar pikiran reseptif, terlepas dan sadar tetapi tidak tajam atau kritis
Kapha
- Umum : Pastikan untuk melakukan pemanasan dengan benar dan kemudian lakukan asana dengan susah payah, kecepatan dan tekad
- Tubuh : Jaga agar tubuh tetap ringan dan bergerak, hangat dan kering
- Prana : Pertahankan Prana bergerak ke atas dan bersirkulasi; ambil napas yang dalam dan cepat jika perlu untuk mempertahankan energi
- Pikiran : Jaga agar pikiran tetap antusias, terjaga, dan fokus seperti nyala api
